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元気いっぱい！長生き体操
「最近、外に出る機会が減ってきた」
「運動は大切と分かっているけれど、1人では続かない…」
そんな方におすすめなのが、地域の仲間と一緒に取り組む「元気いっぱい！長生き体操」です。
「元気いっぱい！長生き体操」とは、効果が実証されている「いきいき百歳体操」を基にした体操で、地域のみなさんが主体となって行います。
丸亀市では、「元気いっぱい！長生き体操」をきっかけとした“通いの場”づくりを応援しています。
【 体操だけじゃない、続く理由があります 】
元気いっぱい！長生き体操をきっかけに人が集まる通いの場には、筋力を保つこと以外にも大切な良さがあります。
決まった時間に集まり、体操をして、少しおしゃべりをする。
こうした「人とのつながり」そのものが、元気に暮らし続ける力につながります。
実際に、「1人で運動するよりも誰かと一緒に運動し、地域活動に参加している人」のほうが心身の衰えを防ぎやすいことが分かっています。
【 安心して参加できます 】
・椅子に座って行う体操が主なので、足腰に不安がある方も安心です
・自分に合った重さの重りを使い、無理のない範囲で行います
・市の専門職などが立ち上げから継続的にサポートします
【 こんな方に特におすすめです 】
・足腰が弱ってきたなと感じている方
・健康のために何か始めたい方
・外に出るきっかけがほしい方
・ご家族の健康が気になる方（※ご家族の見学・相談も可）
【 内容 】
・対象：丸亀市在住で、興味のある方
・人数：5名以上で実施
・回数：週1回
・内容：準備体操・筋力トレーニング・整理体操
※最初の4回は専門職等が直接指導し、その後も定期的に体力測定や健康講話などで継続的にサポートしていきます。
【 参加者の声 】
「足取りが軽くなった」
「杖なしで歩けるようになった」
「体操も楽しいけれど、みんなと会えるのが楽しみ」
※現在実施している地域の一覧は、下記資料をご覧ください。
元気いっぱい！長生き体操 実施場所一覧 [PDFファイル／374KB]
※詳しい申し込み方法などは下部のチラシを参照、またはお問い合わせください。
元気いっぱい！長生き体操 チラシ 表[PDFファイル／440KB] 裏[PDFファイル／321KB]
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