ころばんぞぉ～教室・フレイル予防教室

​対象

65歳以上の市民

場所

ひまわりセンター
飯山総合保健福祉センター

内容

「ころばんぞぉ～教室」
　転倒を予防するためのからだづくりとして、ストレッチング・バランス練習・筋力トレーニングなどを行う教室　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（「フレイル予防教室」よりきつめの運動）

「フレイル予防教室」
　からだが動かしにくい、足腰が弱ってきたなと感じている方のために「いすに座ってストレッチング・筋力トレーニングなど」と「フレイル予防に関する講座」を行う教室

実施日および実施時間

「ころばんぞぉ～教室」
　　ひまわりセンター　　
　　　　おおむね第1・3金曜日　　13時30分～15時
　　飯山総合保健福祉センター
　　　　おおむね第2・4火曜日　　10時～11時30分

「フレイル予防教室」
　　ひまわりセンター
　　　　おおむね第1・3金曜日　　10時～11時30分
　　飯山総合保健福祉センター
　　　　おおむね第2・4火曜日　　13時30分～15時

＊日程等については変更している場合もありますので、下のチラシ等で確認をお願いします。

準備物

運動ができる服装・靴
飲み物
タオル（「フレイル予防教室」では運動時に使用します）

利用料金

無料

その他

事前の申し込みはいりませんが、「ころばんぞぉ～教室」と「フレイル予防教室」の体操は重複せず、自分のからだの状態に合った教室の方にご参加ください。場所もどちらか参加しやすい方を選んでご参加ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なお、「フレイル予防教室」の講座は体操教室参加以外の方も参加できます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

感染症対策にご協力お願いします。

チラシ
　　ころばんぞぉ～教室 [PDFファイル／242KB]
　　フレイル予防教室 [PDFファイル／274KB]

＊ひまわりセンター（6月21日と12月20日）、飯山総合保健福祉センター（6月25日、12月24日）は簡単な体力測定を実施します。
その日のみ事前申し込みが必要となります。詳しくはお問い合わせください。

＊午前の教室は午前8時30分に、午後の教室は正午に警報が発令されていた場合は中止となります。また、教室実施時に警報が発令された場合はその時点で中止となります。